Liikuntainfoa kaupungilta

 Ihanaa alkanutta vuotta 2015! 

Saimme kaupungilta sähköpostia liikunta-asioista ja laitamme infon myös tähän nähtäville.


Ikaalisten kaupungin liikuntatoimen ja TELI-hankkeen ryhmät keväällä 2015

Kuntosaliharjoittelun ABC liikuntahallin kuntosalilla maanantaisin klo 17–18Ryhmä I 12.1–9.2. (5 krt) ja ryhmä II 2.3.–30.3. (5 krt).

Tutustu kuntosalilaitteisiin ja lihaskuntoharjoitteluun ohjatusti. Ryhmä on tarkoitettu työikäisille, jotka tarvitsevat tukea ja ohjeistusta kuntosaliharjoitteluunsa. Maks. 12 osallistujaa. Ohjaajana fysioterapeutti Tuuli Lehtimäki. Hinta 25€. Ryhmään I ilmoittautuminen 9.1. mennessä ja ryhmään II ilmoittautuminen 20.2. mennessä p. 044-7301350.

Kuntopiiri liikuntahallilla maanantaisin 12.1.–27.4. (15 krt) klo 18–19

Kuntopiiri sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden kiertoharjoitteluna eri välineillä ja venyttely-osion. Kuntopiiri soveltuu niin liikuntaa aloitteleville kuin kokeneemmallekin liikkujalle. Ohjaajana ft. Tuuli Lehtimäki. Ilmoittautuminen 9.1. mennessä p. 044-7301350. Hinta 45€/kevät.

Äijien liikuntaryhmä lukion liikuntasalilla 12.1.–27.4. (15 krt) maanantaisin
 klo 19–20

40–55-vuotiaille vähän tai ei ollenkaan liikuntaa harrastaville elämäntaparemonttia kaipaaville. Syksyn aikana tutustutaan eri liikuntalajeihin, pelataan eri pallopelejä ja tehdään erilaisia kuntoharjoituksia jokaisen kuntotaso huomioiden. Ohj. Antti Mäkelä. Ilmoittautuminen 9.1. mennessä puh. 043-2170390/Mäkelä. Hinta 45€/kevät.

Niska-selkä-ryhmä liikuntahallilla 12.1.–27.4. (15 krt) maanantaisin klo 19–20

Ryhmässä pyritään liikkeillä ja rentoutuksella vähentämään niska-hartiaseudun lihaskireyksiä ja parantamaan ryhtiä.  Tunti sisältää lämmittelyn, harjoitusosion, venyttelyn ja rentoutuksen. Ohjaajana fysioterapeutti Tuuli Lehtimäki. Ilmoittautuminen 9.1. mennessä p. 0447301350. Hinta 45€/kevät.

Elämäntaparemontti - tiedosta toteutukseen päiväryhmä liikuntahallilla 15.1.–30.4. (15 krt) torstaisin klo 11–12

Ryhmässä saat apua ja ohjeistusta painonhallintaan ja pysyvään elämäntapamuutokseen liittyen. Kevään aikana luvassa monipuolista liikuntaa ryhmäläisten toiveet huomioiden. Ryhmäkoko maks. 15 hlöä. Ryhmä toteutuu, jos osallistujia väh. 7 hlöä. Ohj. Antti Mäkelä. Ilmoittautuminen 13.1. mennessä p. 043-2170390/Mäkelä. Hinta 50€/kevät.

Elämäntaparemontti - tiedosta toteutukseen iltaryhmä liikuntahallilla torstaisin 15.1.–30.4. (15 krt) klo 17–18

Ryhmässä saat apua ja ohjeistusta painonhallintaan ja pysyvään elämäntapamuutokseen liittyen. Kevään aikana aikana luvassa tietoa ravitsemuksesta ja liikumme monipuolisesti ryhmäläisten toiveet huomioiden. Ryhmäkoko maks. 15 hlöä.  Ryhmä toteutuu, jos osallistujia väh. 7 hlöä. Ohj. Tuuli Lehtimäki. Ilmoittautuminen 13.1. mennessä p. 0447301350. Hinta 50€/kevät.

Lihaskuntojumppa liikuntahallilla 15.1.–30.4. (15 krt) torstaisin klo 18–19

Jumpassa tehdään lihaskuntoharjoitteita koko keholle eri välineitä käyttäen. Tunti on monipuolinen, muttei kuitenkaan sisällä monimutkaisia askelkuvioita. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt. Ohjaajana fysioterapeutti Tuuli Lehtimäki. Ilmoittautuminen 13.1. mennessä p. 0447301350. Hinta 45€/kevät.

Perheliikuntakerho liikuntahallilla 12.1.–27.4. maanantaisin klo 16–17

3-6-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen/isovanhemmille. Kerhossa leikitään erilaisia leikkejä ja pelejä sekä temppuillaan monipuolisesti lapsen motorista kasvua ajatellen. Maks. 12 perhettä, väh. 7 perhettä. Hinta 50€/perhe. Ohj. Antti Mäkelä. Ilmoittautuminen 9.1.
mennessä puh. 043-2170390/Mäkelä. Tilaa 2 perheelle!

Temppukoulu liikuntahallilla 7.1.–22.4. (15 krt) keskiviikkoisin 5-6v 
klo 16.30–17.15 ja 7-8v klo 17.30–18.15.

Liikkumistaitojen harjoittelua leikkien, pelien ja temppuratojen muodossa.  Ilmoittautuminen 7.1. liikuntatoimistoon p.0447301225. Hinta 50€/kevät. Ryhmissä paikkoja vapaana 2!

Tasapainojumppa ikäihmisille Tiistaisin 13.1.–28.4. klo 15–16 Ikaalisten Urheilijoiden kamppailusalilla (os. Vanha Tampereentie 15–17, R-kioskin alakerta)

Tasapainoharjoituksia ja kehon hallintaa kehittäviä harjoitteita sekä pitkät venytykset. Ilmoittautuminen paikan päällä. Hinta 30€ (15 krt). Ohjaajana Tuuli Lehtimäki.

”Kevyempää lenkkeilyä” Keskiviikkoisin 28.1. – 29.4. (13 krt) klo 18.30–19.30

Liikuntaa aloitteleville suunnattu ohjattu liikuntaryhmä, jossa tehdään ryhmäläisten kuntotaso huomioiden eripituisia kävelylenkkejä. Ryhmässä luvassa kävelijöille sopivia venyttelyjä ja kävelyä tukevia lihaskuntoharjoitteita. Pääpaino ryhmässä kuitenkin lenkkeilyssä. Aloitamme kevyemmästä ja nostamme kuntoa nousujohteisesti kesää kohti. 30€/kevät. Ryhmä toteutuu, kun väh. 8 osallistujaa. Ilmoittautuminen 23.1. mennessä 
p. 043-2170390/Mäkelä

Eläkeläisten ilmaiset kuntosalivuorot Maanantaista perjantaihin klo 9-12 ajalla 2.1 – 30.6. Ohjaaja paikalla torstaina 8.1. klo 9-11 (alkuopastus).

IKAALISTEN KAUPUNKI/LIIKUNTATOIMI & TELI-HANKE
Lisätiedot: 
nuorisosihteeri Sari Sarkonen p. 0447301225, sari.sarkonen@ikaalinen.fi 
                                                 tai
terveysliikuntakoordinaattori Tuuli Lehtimäki p. 0447301350 tuuli.lehtimaki@ikaalinen.fi